Conseils pour débuter

Comment bien débuter en paddle surf ?

Il promet un retour fracassant en 2012. Mais plus qu’une simple mode, le paddle surf est un état d’esprit. Si vous vous lancez, voici les conseils qui vous aideront à éviter les petites erreurs du débutant.
Articles - Marion Defasques - 07/03/12

Le paddle surf, aussi appelé Stand Up paddle ou SUP, est une activité nautique Hawaïenne abordable dans laquelle il est très facile de se lancer. Il vous suffira simplement d’une planche et d’une pagaie pour partir à l’aventure.De plus, c’est une activité agréable, qui permet une pratique adaptée à tous les profils : de la balade en famille au surf debout en passant par des sensations fortes en eaux vives ou en randonnée. Elle peut être pratiquée sur n’importe quel spot.

Stand up paddle et surf
Sa simplicité pousse de nombreuses personnes à se lancer sans moniteur à la conquête des eaux. Nous vous proposons donc quelques petits conseils sur les erreurs à éviter, afin d’utiliser efficacement vos ressources et de ne pas gaspiller trop d’énergie inutilement.

1 – Utilisez vos jambes

Les personnes qui se lancent dans la pratique du paddle surf ont tendance à tout miser sur les bras, négligeant complètement le gros groupement musculaire du dos, du ventre et des jambes. C’est l’erreur la plus fréquente chez les personnes qui pratiquent le SUP pour la première fois.

2 – Faites attention à la distance entre vos mains sur la pagaie

Mettre les mains à bonne distance l’une de l’autre sur la pagaie permet de gagner en puissance à l’heure de pagayer. Les mains trop rapprochées sur le manche est un signe qui démontre que vous utilisez beaucoup trop vos bras, et pas assez vos jambes.

3 – Ne regardez pas trop vos pieds

Un comportement fréquent chez les newbies du paddle surf, est de regarder sans cesse sa planche. C’est un reflexe légitime, mais qui ne vous aide pas à maintenir votre équilibre. Regardez bien devant vous, et votre corps suivra. Vous prendrez plus naturellement la bonne position.

SUP familial
4 – Mettez bien toute la pale de votre pagaie dans l’eau

Mettre toute la pale de votre pagaie dans l’eau vous permet d’exploiter toute la puissance de votre mouvement. Mettre la moitié de la pale dans l’eau revient à perdre de l’énergie pour rien, et à éclabousser tous ceux qui se trouvent autour de vous !

5 – Soignez l’amplitude de vos mouvements

Un mouvement trop ample, ou pas assez, est une dépense d’énergie non nécessaire. Respectez les possibilités de votre corps tout en maintenant une bonne position sur votre planche. Allez cherchez l’eau bien devant vous, et retirez votre pagaie de l’eau une fois qu’elle a dépassé le niveau de vos pieds.

Comme vous pouvez le constater, il est facile d’économiser beaucoup d’énergie. Les personnes qui débutent sont si enthousiastes de commencer cette nouvelle activité qu’il serait dommage de ne pas profiter de cette motivation de façon efficace.  Inutile donc de prendre de mauvaises habitudes.

L’important est de trouver votre équilibre sur la planche. Il est conseillé de commencer à genoux pour apprendre les mouvements basiques (avancer, tourner, reculer…), puis de vous levez quand vous vous sentez prêt.

Ensuite, il faut se servir de ses bras comme d’un levier, et non comme un moteur du déplacement. Le bras qui se trouve le plus bas sur la pagaie sert de pivot central, et l’autre vous permet de manœuvrer.

Maintenez les légèrement contractés et bien droits, pliez un peu les genoux, et vous engagerez tout naturellement votre dos, de votre torse et de vos jambes pour gagner en puissance.

SUP facile et agréable
N’oubliez pas que votre planche se dirige avec le corps.

La première semaine, votre corps devra apprivoiser les mouvements, mais vous allez progresser rapidement. Faite juste attention à bien respecter ces petites consignes afin de ne pas perdre du temps et de l’énergie à pratiquer une mauvaise technique.

Une fois que vous dominerez les principes de base, vous aurez largement de quoi vous lancer à l’assaut des vagues ou de longues randonnées.

Et le conseil le plus important : Eclatez-vous !

Envie de tenter l’aventure ?